พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยปรับแก้การทำงานระบบต่างๆร่างกายให้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็น

• ระบบกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยลดการบาดเจ็บ
• ระบบหายใจและไหลเวียนเลือดที่ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรงมากขึ้น
• ระบบความคิดที่ช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น คลายความเครียด
• ระบบฮอร์โมน ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนดี และปรับสมดุล

  พิลาทิสมีการฝึกกับอุปกรณ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ แบ่งเป็น 2 รูปแบบ คือ แบบมีแรงต้านจากสปริง เช่น Reformer, Cadillac และ Wunda Chair และแบบไม่มีแรงต้าน เช่น Mat, Spine Corrector และ Ladder Barrel เพื่อให้ร่างกายได้เรียนรู้วิธีการใช้งานที่ถูกต้องในหลากหลายรูปแบบ นำไปสู่การใช้ร่างกายในการทำกิจวัตรประจำวัน หรือกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้น และพัฒนาสุขภาพแบบองค์รวม